여름과일의 대표 복숭아 효능 건강하게 먹는방법

제철을 맞은 과일은 항상 맛있다는 말이 있어요. 여름과일인 복숭아는 7월과 8월 가장 맛있게 익는 대표과일로 손꼽히지요. 복숭아 효능이 놀랍도록 많다는 사실을 알고있나요. 달콤한 향기에 취해 홀린듯 먹을수도 있고 핑크색의 아름다운 색상으로 식욕을 올려주기도 해요.

복숭아 효능

더위가 시작되면 사람들은 하나둘 그늘을 찾게되고 야외활동에 제약을 받게 됩니다. 이때 필요한 에너지를 보충해줄 수 있는 달콤한 과일을 사람들이 찾게되는데, 체내에 흡수가 잘되고 영양소도 많은 것은 더욱 인기가 높아요. 특히 갈증도 해소해줄 수 있다면 땀을 흘리고 난 뒤에도 좋은 휴식시간이 될 수 있어요.

 

피로 회복

미네랄이 풍부하게 들어있는 과일 복숭아는 피로를 회복시켜주는데 필요한 칼슘, 구리, 인, 망간, 마그네슘, 비타민, 구연산 등이 충분하게 들어 있어요. 여름에는 더위로 인해 체온을 식혀주게 되는데, 이때 땀과 함께 많은 영양물질이 배출되기도 하여 꾸준히 섭취를 해주어야 합니다. 그렇지 않으면 피로가 쌓이고 금방 지쳐버리기 때문이죠.

 

면역력 강화 과일

폴리페놀이나 에스트로겐이 들어 있는 복숭아는 면역력을 강화시켜주는 효능을 보실 수 있어요. 체내에 들어가게 되면 베타카로틴은 면역력을 향상시켜주는 비타민 a로 바뀌게 되면서 우리몸의 건강을 책임져줍니다. 또한 인체가 제대로 건강을 지킬 수 있게 면역작용을 하면서 활성산소도 제거하고 바이러스와 싸우는 힘을 길러주게 되니 자잘한 질환으로부터 걱정을 덜 수 있게 됩니다.

 

다이어트와 해독

과일은 수분이 많은 비율을 차지하고 있어서 칼로리가 낮은 편입니다. 그러나 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 불러일으키기 때문에 다른 것들보다 높은 효율로 다이어트를 할 수 있게 되요. 적게 먹고 배부른 상태를 유지할 수 있게되면 다이어트를 하기 쉬운 몸상태가 만들어지게 되는 것입니다. 게다가 항산화물질과 식이섬유들이 불필요한 물질을 해독시키고 몸 밖으로 배출을 시켜주는 역할을 하고 있어서 체중 감량에 더욱 박차를 가할 수 있어요.

 

피부 미용

아름다운 복숭아는 사람들의 피부에도 긍정적인 역할을 합니다. 피부를 하얗게 만들어주거나 여름에 강한 태양열을 식혀줄 수 있는 과일의 효능으로 피부를 진정시켜주니 일석이조의 효과를 누릴 수 있어요. 펙틴이나 폴리페놀의 역할로 윤기있는 피부를 만들 수 있으니 여름에 먹을 수 있는 과일로 선택해보세요.

 

기타 효능들

노화를 방지하는 효과와 구연산의 효과로 식욕을 올려줄 수 있어요. 기침이나 가래가 생겼을때도 도움을 받을 수 있는데 여름이다보니 특별히 쓰일일은 적은 편이에요. 단단한 복숭아도 있지만 쉽게 물러지는 특징이 있어서 먹을만큼 구입을 하고 바로 드셔야 좋은 효능을 보실 수 있다는 점 참고해주세요.