부담스러운 가격이지만 건강에 좋은 딸기 효능 얼마나 알고있나요

우리가 여름철 먹는 과일이나 겨울철 먹는 과일의 대표적인 것들은 바로 떠오르지요. 최근에는 부담스러운 가격으로 나오기는 하지만 건강이나 맛이 좋은 딸기는 효능이 검증될 정도로 인기가 있어요. 여름에서 겨울로 제철을 바꿔버린 인기도를 반영하듯 다양하게 판매되고 있으니 자주 챙겨먹어보세요.

딸기 효능

겨울을 대표하는 딸기는 식감과 맛이 좋아 소비자들이 찾고 있어요. 향기가 좋아 식욕을 올려주고 디저트로도 손색이 없어요. 국산 품종도 다양해지면서 하우스에서 재배되어 나오는 겨울에는 과일코너에서 으뜸자리를 차지한답니다. 쉽게 물러지기는 하지만 맛있는 과일 효능은 얼마나 알고 있나요?

 

면역력 향상

딸기는 비타민c 가 풍부하여 부족해지기 쉬운 겨울철에 몸에 미네랄 균형을 맞춰줄 수 있어요. 다량으로 들어있는 비타민은 건강을 올려주는 면역력 향상에 기여하는데 이때 노화를 방지하기도 하고 감기나 기침이 줄어들게 만드는 효과를 기대할수도 있어요.

 

다이어트 식품으로 사용

칼로리가 낮은 딸기는 수분으로 채워져있어요. 과일들은 상당히 많은 수분을 보유하고 있는데 당도가 높으면 칼로리가 높다라고 생각할 수 있지만 딸기는 비교적 낮은 칼로리로 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 포만감을 늘려주는 수분과 과육 그리고 체중을 감량할 수 있는 낮은 칼로리가 조화롭지요. 

그리고 섬유질이 특히 많이 들어있어서 장운동을 도와줍니다. 변비나 설사 등 장운동이 좋지 못한 분들에게도 펙틴이 활발히 활동하면서 장의 건강을 책임져주니 겨울 변비가 고민이라면 딸기 하나 챙겨먹는 것으로 해결할수 있어요.

 

피부 미용

피부를 좋게 만드는 효과는 모두가 쉽게 찾을 수 있지만 행동이 그만큼 힘들다고 해요. 비타민이 풍부한 딸기 효능은 피부미용에도 큰 효과가 있어요. 폴리페놀과 같이 비타민이 효과를 주는데 얼굴에 있는 잡티 기미, 주근깨 생성을 억제시켜주고 검은 피부가 되는 멜라닌 색소 침착을 줄여준다고 합니다. 노화가 오기전에 아름다운 피부를 만들어 두시면 젊음이 유지되는 나만의 비밀이 생길거에요.

 

지친 몸을 회복시키는 효과

비타민이 풍부하면 신진대사가 활발하게 진행되어 피로를 회복시켜줄 수 있어요. 몸에 노폐물이 쌓이게 되거나 활동을 하면서 지치게 되는 스트레스로 바뀔수도 있고 다른 활동을 하는데 제약이 생겨 생활에 지장이 생길수도 있어요. 그래서 피로회복은 모든 사람들이 신경을 써야하는 요소에요. 딸기는 비타민이 많이 들어있어서 사람몸의 신진대사를 활발하게 바꿔줍니다. 이렇게 피로를 풀어주면서 마음과 몸이 모두 건강해질 수 있게되지요.

 

눈과 혈관 건강

피로를 풀어주고 면역력을 올리기도 하지만 눈과 혈관에도 좋은 에너지를 줍니다. 비타민 a는 야맹증을 예방하거나 눈의 피로를 풀어주어 밝은 시야를 확보해주는데요. 이때 안토시아닌도 큰 역할을 한다고 해요. 눈이 침침해지는 시기나 눈이 피로해진다고 생각하면 딸기를 자주 챙겨보면 좋을거에요. 

항산화 작용을 충분히 해내는 안토시아닌과 폴리페놀, 비타민은 혈관에도 좋은 영향을 미칩니다. 혈관은 계속해서 흐르면서 노폐물이 운반되고 쌓이기를 반복하면서 혈액 순환에 문제가 발생하기도 해요. 항산화작용을 해준다면 노폐물을 제거하고 혈액순환을 촉진하니 이러한 질환을 예방할 수 있어요.

 

간단하게 딸기를 먹었을때 효능을 알아봤어요. 쉽게 무르지 않게 잘 보관한다면 더욱 맛있게 드실 수 있어요. 달콤한 디저트로 손색없는 과일 먹을만큼 씻어서 바로 드시면 되겠습니다.