빈혈에 도움을 주는 음식

갑자기 어지러운 현상이 나타나면서 머리가 멍해지는 현상은 빈혈에 의한 상황이 많아요. 오늘은 이러한 현상이 나타나지 않게 도움을 주는 음식을 알아보고 왜 어지러워지는지 설명을 드릴게요. 안좋은 현상을 방치하여 괴로운 시간을 만들지 마시고 좋은 생각만 하시어 지내시면 좋잖아요.

빈혈이란?

말그대로 혈액이 부족해서 발생한다고 알고 계시는데 꼭 그렇지 많은 않아도 해요. 몸에 흐르는 혈액이 산소를 운반하여 우리몸에 공급을 해주어야 하는데 전달물질이 부족해서 헤모글로빈이 산소를 운반하지 못할때를 말하는 것이 빈혈이에요.

 

빈혈을 예방하는 음식

바다의 굴과 미역

우유처럼 맑은 빛깔을 보여주는 굴은 빈혈에 좋은 음식으로 알려져 있어요. 우리나라 통영에서는 맛좋고 크기가 큰 굴이 대량으로 양식되고 있어서 사계절 편하게 드실수 있는 환경이 만들어져 있어요. 그러다 보니 철분이 많이 들어 있는 굴을 먹어서 빈혈을 예방할 수 있지요. 그리고 피로회복과 면역력을 올려주는 굴이 다양한 요리에 쓰이고 있고 흡수도 잘되는 편이라 누구나 드시면 좋아요. 미역은 출산이나 혈액을 맑게 해주는 음식으로 쓰이고 있어요. 생일이면 먹게되는 미역국이 의미를 가지고 있고 엽산이 들어 있어 굴처럼 빈혈을 예방해줍니다.

 

육지의 육류

땅에서 나는 음식들 중에서 육류는 최고의 건강음식이 됩니다. 소고기와 돼지고에 들어있는 비타민과 단백질은 빈혈을 예방하는 음식으로 쓰이고 있어요. 보약보다 고기가 훨씬 낫다라는 현대인의 말처럼 맛도 좋고 언제나 접할 수 있는 편의성이 건강에 직결됩니다. 식물성과는 다른 동물성이라는 단점이 몸의 콜레스테롤을 높일 수 있으니 기름이 많은 지방보다는 단백질이 많은 살코기 위주로 드시면 도움이 된다고 합니다.

 

견과류

철분이 많이 들어있는 음식이 빈혈을 예방해주는 견과류는 철분이 풍부하게 들어 있어서 효과적이에요. 그리고 동물성이 아닌 식물성이라서 불포화 지방산이 들어 있으니 콜레스테롤 걱정도 줄어들게 됩니다. 겨울철 땅콩이나 호두를 먹기도 하면서 건강을 생각한 부럼이야기를 들을수도 있어요. 요새는 언제든 견과류를 먹을 수 있으니 견과류 한줌을 챙겨 드시는 것은 어렵지 않게 하실 수 있어요. 아연과 철분, 엽산 등 조금만 챙겨드시면 빈혈은 빠르게 사라집니다.

 

이밖에도 계란이나 토마토와 같은 음식들도 빈혈을 좋게 하는 성분이 들어있어요. 많이 먹는 것보다는 꾸준하게 섭취를 하는 주기적 습성이 더 건강한 삶을 만들 수 있으니 하루만 드시지 말고 건강을 생각하여 매일 드셔야 해요. 평소 습관만 잘 만들어두시면 여러분의 건강은 가까운 곳에서 지킬 수 있어요.