-
한국사람들이 좋아하는 채소로 상추 효능을 알려드릴게요. 삼겹살과 상추를 쌈으로 만들어 먹는 여름에는 입맛이 살아나기도 하죠. 대표적인 쌈채소로 사계절 먹을수 있지만 여름이 가장 맛이 좋지 않나 생각이 듭니다. 고기를 좋아하신다면 채소를 항상 곁에 두세요.
상추의 여러가지 효능
저렴한 가격에 속하는 상추는 마트나 시장에서 흔하게 살수 있어요. 전국민이 드시고 있는 채소로 너나 할것없이 섭취를 하고 있지요. 오늘은 맛과 영양이 좋은 채소에 대해서 알려드릴테니 바베큐 파티를 하여 드실때 주위사람들에게 알려주세요.
낮은 칼로리
영양소가 많은 채소이지만 식물성 물질들은 대다수가 낮은 칼로리라는 장점이 있어요.
단백질, 지방의 함량은 낮은 대신에 식이섬유와 비타민, 각종 미네랄 성분이 높아 육류와 같이 드실때 최고의 효능을 발휘합니다. 부피에 비해 무게도 가볍고 100그람을 드셔도 10칼로리 정도 밖에 되지 않으니 체중 증가는 거의 일어나지 않아요.
잠이 안올때
상추 효능의 대표적인 수면 유도 기능은 불면증에 시달리는 현대인들에게 추천드릴만 합니다. 멜라토닌 성분이 들어있어서 점심에 너무 많이 드시면 식곤증이 올수도 있다고 하는데요. 줄기에 이러한 성분이 더 들어있다고 하니 잠이 오지 않는 사람이라면 저녁에 쌈으로 드셔보시면 숙면을 취할수 있다고 해요.
시력 보호
상추에 들어있는 비타민 A와 눈에 좋은 루테인 성분을 놓치고 갈뻔했네요. 눈은 하루종일 쉼없이 운동을 하고 자극을 받으며 피로에 쌓이는데요. 건조해지고 자극을 받았던 눈에 피로를 풀어주는데 상추 효능이 최고랍니다. 많이 드실필요도 없이 밥을 드시면서 5~6장의 쌈만 드셔도 충분히 효과를 보실수 있어요.
피로 회복
미네랄과 비타민이 많은 음식을 먹으면 우리몸의 얼마나 큰 도움을 줄까요.
체내신진대사를 활발하게 만들어 주기때문에 몸에 피로가 쌓일 틈이 없어집니다. 천연 식품이니 특별히 부작용이 생기는 일도 드물고 먹기가 너무 간단하여 건강을 생각하면 한장씩 먹다보면 피로는 벌써 사라졌을 거에요.
장운동 회복
음식의 영향은 변비나 설사와 같이 장운동에 밀접한 영향을 가지고 있어요. 상추 효능으로 변비를 예방할 수 있는데요. 높은 수분 함량과 식이섬유의 활동으로 장을 건강하게 운동시켜 줍니다. 대장청소를 말끔하게 해주면서 변비를 예방하니 매일 화장실 가는 걱정을 줄여주겠죠.
상추 보관법
채소 종류는 잘 살펴보고 구매를 해야하는데요. 수분이 많은 상추는 잎이 금방 시들수 있어서 가장자리가 말라있거나 변한 것은 좋지 않아요. 그리고 구매를 했다면 빠른시간내에 섭취를 하여 드시는 것이 좋고 남은 것은 밀봉을 하여 냉장보관을 하여 드실때 씻는 것이 좋다고 합니다.
낮은 칼로리와 부드러운 식감으로 고기와 최고의 궁합을 이룬 상추 효능을 알려드렸는데요. 건강한 몸을 위해서 이정도의 꿀팁은 알고계시면 도움이 되겠죠. 여름철 피로회복이나 숙취로 고생을 하실때 특히 큰 도움이 되니 올해도 건강하게 시작해보세요.